Hubněte, když jste tlustí. Vyplatí se vám to
Produkty
S obezitou není žádná velká legrace. Mít pár kilogramů nad průměrem je docela normální a ničím extrémní, nicméně v případě, že vážíte i více než dvacet či dokonce třicet kilo nad požadovanou normu, už byste se nad sebou měli vážně zamyslet. Takovýto stav totiž není dlouhodobě udržitelný. Alespoň ne, chcete žít hezký produktivní život bez zbytečných zdravotních komplikací. K tomu totiž silná nadváha vede, k problémům se zdravím.
Mnoho lidí si myslí, že svůj stav ohledně hmotnosti zjistí pouze vážením. Do jistě míry mají samozřejmě pravdu, jelikož váha je nezastupitelná, avšak hmotnost není jedinou veličinou, kterou je potřeba do rovnice zasadit. Rovněž je důležitá výška postavy, respektive věk a pohlaví. Pak totiž můžete snadno spočítat index BMI, který vám docela přesně řekne, zdali už byste měli hubnout, případně jestli je vše v pořádku.
Vhodné jídlo
Kdo chce zhubnout, ten se bez správné diety neobejde. Není však potřeba hladovět ani zkoušet žádné zázračné metody. Víceméně stačí jen do sebe dostat méně kalorií, než kolik jich během dne vypotíte. Zásadní je hlavně snížit konzumaci sladkého a tučných potravin na naprosté minimum. Nahradit se dají snadno, a sice zeleninou. Ta by měla být ideálně čerstvá, tepelně nezpracovaná. Var totiž dokáže poměrně efektivně likvidovat vitamíny, což byste asi nechtěli. Mimo zeleniny se doporučuje jíst i celozrnné pečivo, respektive luštěny a ryby.
Poradna
Problémy s nadváhou má dnes kde kdo. Je to dáno sedavým způsobem života. Není tak divu, že u nás vznikla celá řada online poraden specializujících se právě na poradenství ohledně nadměrné váhy. Budete-li mít pochyby, případně vám nebude dieta fungovat tak jak jste si představovali, neváhejte se na danou poradnu obrátit. Dostanete cenné rady, které vám možná pomohou zvrátit patovou situaci při hubnutí. A když ne, alespoň to bude impuls pro vyhledání odborné pomoci.
Archivy
- Srpen 2024
- Březen 2024
- Únor 2024
- Listopad 2023
- Říjen 2023
- Září 2023
- Červenec 2023
- Červen 2023
- Květen 2023
- Březen 2023
- Únor 2023
- Leden 2023
- Prosinec 2022
- Listopad 2022
- Říjen 2022
- Září 2022
- Červenec 2022
- Červen 2022
- Květen 2022
- Duben 2022
- Březen 2022
- Únor 2022
- Leden 2022
- Prosinec 2021
- Listopad 2021
- Říjen 2021
- Srpen 2021
- Červen 2021
- Květen 2021
- Leden 2021
- Listopad 2020
- Říjen 2020
- Září 2020
- Červen 2020
- Květen 2020
- Duben 2020
- Únor 2020
- Leden 2020
- Prosinec 2019
- Listopad 2019
- Říjen 2019
- Září 2019
- Srpen 2019
- Červen 2019
- Květen 2019
- Únor 2019
- Prosinec 2018
- Říjen 2018
- Srpen 2018
- Červenec 2018
- Červen 2018
- Květen 2018
- Březen 2018
- Říjen 2017
- Červen 2017
- Říjen 2016
Calendar
Po | Út | St | Čt | Pá | So | Ne |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
28 | 29 | 30 | 31 |